nie jem

Pytanie jak? Odżywki odpadają, biorę inne leki i nie mogę mieszać... Jem konkretnie 6x dziennie, same dobre rzeczy. Niestety nic nie działa.

i Ty sie dziwisz że nie rośniesz? tyle to ja na redukcji jem a nie na masie :P mało białka,zdrowch tłuszczy,wegli w miare ok,ale ogólnie klapa u Ciebie z dieta :p dlatego masz "kiepska klate" xD

[...] redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Dzięki że pytasz no mi jakoś idzie z 90kg spadłem do 73kg Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? myśle ze 100g wystarczy a reszte czyli 150g na kolacje zjesz sobie (bo kupujesz taki w kostkach twaróg co [...]

Koles08. Jakbyś przeczytał cały temat to może byłbyś wstanie pomóc, na 1 posiłek ja ledwo jem te płatki i teraz spróboje jeszcze wcisnąc ten biały twaróg a Ty mi jeszcze jaja kazesz ;/. Orzechy włoskie niestety nie moge nigdzie znaleźc ale mam za to OMEGA3 z tymi tłuszczami potrzebnymi. A co do 2 posiłku nie może zostac ten chlebek? ;>

do tych witamin dodaj jeszcze jakis b komplex i bedzie ok 80g jajek to bardzo malo - ok. 2 jajka ja jem dziennie calych jajek i jest ok 2 sog w tym samym dziale nigdy nie wejdzie

Po co temat zmieniac , jak tamte tematy dotycza calkiem innego problemu. PisE tam o mojej diecie i o redukcji, a ty chce pomocy bo mam zastoj i jem , ani masa nie szla anie nie redukowalw sie , jedzac wiecej niz powinienem stalek w miejscu , teraz refukujac znow stoje bo kcal jest mniej a waga ta sama

Dobra tam przesadzasz wystarczylo tylko napsiac jakis dobry trening klakti i tyle.Cwicze pare razy w tyg kazda grupe miesniowa.nog poprostu ostatnio nie robie pzreciez nie musze sie bawic przysiady szczegolnie ze mialem rozsciete kolano nie??!! Tak samo marwty ciag cwicze dopiero od miesiaca bo zawsze maielm problem z ledzwiowa czescia kregoslupa [...]

Co do tych 5000 cal to pije gainery caly czas i z samych gainerow mam 7000 cal niemówiąc o jedzeniu a jem 4 zdrowe posiłki dziennie. Co z tego jak odwiedzasz kibel 3x dziennie a na mecie cały czas jechać nie da rady.A z tych pieciu cykli 4 byly ponad 2 lata temu wiec ..... niestety . A z tym androlicem to konkretnie cala masa wbita na ty spada czy [...]

heeh DIety to nie dam rady podtrzymać hehe a jesli chodzi o dawki to hymm poprostu w skzole nie zjem sobie zadnego dobrego posiłku fakt jem tam jogórt i banan ale co z tego jak głodny jestem ;] a gainer to zawsze gainer i jak nie pracowąłem to miałem diete i nawet nawet ale za duzo kasy w to ładowąłem...

co nagle to po diable, szkoda ze nie pomyslales wczesniej zazwyczaj stosuje sie diete plus odpowiedni trening, ale zeby organizm sie przestawil potrzebne jest troche czasu Odżywianie : jem co tylko popadnie non stop bym żarł - co to wogole za podejscie.. nie jedz tego co popadnie, tylko uloz sobie jakas diete jak mozesz schudnac 4 kg w 2 tygodnie? [...]

oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

[...] snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie [...]

stary , po Twoich wypowiedziach ich tonie i sposobie pisania sądziłem że wyglądasz zupełnie inaczej 5 lat rekreacji ? wg mnie te suplementy nie są Ci potrzbne chyba że jako efekt psychologiczny i motywator --> wydałem kase jem chudne msuze ćwiczyć aaaaaa full opcja 8 tygodni narazie ? docelowo 15 % bf czyli troche wiecej czasu Ci potzreba [...]

Witam, dzis wszedlem na wage i mam 2kg wiecej, czy to znaczy ze jem za duzo ? Dieta ktora jest powyzej jest realizowana, chcoazi przyznam sie ze jeszcze ani razu nie zjdalem calosci bo nie jestem w stanie tyle zjesc, trening 3x w tygodniu, obwody poszly troche w gore (biceps 3cm) od odstatniego pomiaru, czy to dobrze ze masa ciala tez poszla w [...]

Weszles już na 10 gr czy dalej jesteś na mniejszych dawkach msm? Aktualnie jestem na 6gr w podzielonych dawkach....od poniedziałku dokładam kolejne 2 gr Jednak nie wiem czy wejdę na 10gr ponieważ równocześnie jem ANIMAL PAK który ma w składzie MSM

Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny [...]

Po czterech miesiąca nierównej walki ze swoim ciałem wracam na łono sfd co by pozyskać parę wskazówek. Co by nie mówić zawsze mi trudno słuchać rad bo jestem taka Zosia - samosia. Jak by podsumować moje zmagania to nie wiele mi się udało zbudować na mojej diecie 1300-1500 kcal, po za tym okres też się obraził i odszedł. Tak więc po raz kolejny [...]

postepy w porzadku, plecaki windmille wchodza, gorzej ze przytylem z 5 albo i wiecej i czuje ze byloby znacznie lepiej bez tego obciazenia . jak bedzie okazja w najblizszych dniach to postaram sie cos nagrac, chociaz ostatnio tylko siedze i jem (sesja) wiec mozliwe ze zaraz dobije do 100 kg i sie nie oderwe od ziemi

zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz?

Jem owoce i jakoś się redukuję (owoce są w kompotach własnej roboty - żona je robi i nie wierzy w kompot bez dodatku cukru).